QUALI SONO LE CAUSE DELL’EREZIONE DIFFICILE E COSA SI PUO’ FARE PER RIMEDIARE – la fiducia in se stessi prima di tutto:

Importantissimo è riuscire a raggiungere la fiducia in se stessi e soprattutto la sicurezza di poter avere l’erezione. Quando diciamo questo in realtà complesso: infatti alla base del problema di erezione c’è sempre una scarsa fiducia in se stessi, tante paure e tanti dubbi riguardo alla propria adeguatezza e alla propria riuscita. Naturalmente se ci si approccia ad un’esperienza sessuale con la paura di non riuscire è quasi scontato che si verificheranno delle difficoltà. Il meccanismo dell’erezione è un meccanismo molto delicato che richiede la calma, infatti l’erezione è semplicemente la conseguenza fisica più visibile all’eccitazione. Tranne nei casi di erezione spontanea impossibile avere un’erezione e non c’è dietro uno stato di eccitazione. Tra l’altro anche sul foglietto illustrativo dei principali farmaci utilizzati per facilitare l’erezione, come il Viagra, il Cialis, il Levitra e lo Spedra è chiaramente indicato che questi farmaci non funzionano se il soggetto non è sessualmente eccitato. Pertanto riuscire a trovare La fiducia sessuale in se stessi, credere prima di tutto voi stessi che avrete l’erezione e smettere di ossessionarsi con le fantasie catastrofiche su quello che accadrebbe se non si riuscisse ad avere l’erezione è base fondamentale per riuscire ad abbassare i livelli di ansia da prestazione. Per acquistare fiducia in se stessi è utile iniziare ad avere più cura della propria persona. Iniziare dall’alimentazione diminuendo i cibi troppo grassi e troppo zuccherati, iniziare una dieta dimagrante se necessario al fine di migliorare il proprio aspetto fisico. Fondamentale inoltre praticare attività fisica con una certa regolarità, è dimostrato come l’attività fisica e lo sport medio-leggero come, primo tra tutti, il jogging aiutino fortemente nella prestazione sessuale, anche in parte grazie alla segregazione maggiore di testosterone. Molti pazienti in studio raccontano di aver risolto in buona parte il loro problema di erezione migliorando la loro salute fisica ed il loro aspetto esteriore, di conseguenza sentendosi più attraenti sono riusciti ad appoggiarsi alla partner con meno ansia di non piacere o di sbagliare, quindi il loro processo di guarigione avuto contributo importante dall’acquisire maggiore fiducia in se stessi.

COME MIGLIORARE L’EREZIONE

È chiaro come riuscire ad avere una normale attività sessuale, quindi una salute sessuale, sia molto importante per il proprio benessere mentale ed emotivo. Aggiungerei inoltre, per il benessere sociale, nel senso che molti uomini con difficoltà di erezione riferiscono di non riuscire a sentirsi pienamente integrati nel proprio gruppo sociale, in quanto, a causa dei propri pensieri segreti, e non riuscire a raggiungere l’erezione del momento del rapporto sessuale, finiscono per sentirsi diversi, incompleti e inadeguati.
Naturalmente gran parte di questo aspetto è legato alle credenze culturali fuorvianti trasmessi dalla pubblicità e dalla televisione.
Il benessere psicologico sessuale parte da un approccio positivo alla propria sessualità in particolare possiamo dire nella cura della propria persona mente e corpo devono andare di pari passo. Quello che personalmente consiglio è di partire dal miglioramento del benessere fisico, migliorando la qualità della vostra vita, iniziando a praticare sport con regolarità, almeno 2-3 volte a settimana e naturalmente eliminare il più possibile o completamente abitudini dannose come quella del consumo di alcolici, del fumo di sigaretta o, peggio ancora, l’uso di droghe. Migliorare la propria salute fisica e il proprio aspetto permette di acquisire maggiore sicurezza in se stessi e di sentirsi più adeguati e potenti rispetto alla pratica sessuale. Partendo dal migliorare il rapporto con il proprio corpo e la propria salute fisica, permetterà di migliorare in modo quasi automatico il benessere psicologico. Migliorerà la mostra autostima, miglioreranno le considerazioni che fate di voi relativamente alla salute sessuale.